In deze aflevering maken we kennis met hartcoherentie: een methode die zich richt op het herstellen van balans in het zenuwstelsel door middel van ademhaling en gerichte aandacht. Het doel van hartcoherentie is om meer fysiologische rust en emotionele stabiliteit te creëren, vooral bij stress en spanning.
Net als bij mindfulness werk je met aandacht en ademhaling, en oefen je in het hier en nu zijn. Het verschil is dat hartcoherentie doelgerichter is: je gebruikt de adem bewust om het hartritme te beïnvloeden en het lichaam in een meer coherente, gereguleerde staat te brengen.
Hartcoherentie helpt je om:
-
stressreacties te verminderen
-
meer balans te ervaren in lichaam en emoties
-
sneller te herstellen na spanning
Waar mindfulness vooral uitnodigt tot open waarneming en acceptatie, richt hartcoherentie zich op het actief ondersteunen van het lichaam. Beide benaderingen vullen elkaar aan en kunnen naast elkaar worden beoefend.