In deze aflevering begeleid ik je door een zitmeditatie waarin je eerst de aandacht richt op de ademhaling en daarna op het lichaam. Je oefent met aanwezig zijn bij wat je voelt, van moment tot moment, zonder iets te hoeven veranderen. Deze meditatie helpt je om je aandacht te verankeren in de adem en meer contact te maken met het lichaam. De meditatie kan zittend worden gedaan, op een stoel of kussen.